Gesundheitspartner
von FITBOOK

Körperwahrnehmung verbessern

Echte Erholung durch Training für die Sinne

Ein glückliches Paar beim Winterspaziergang
Ein Spaziergang sorgt für Erholung und wirkt entschleunigend
Foto: Getty Images

Um sich wohlzufühlen, ist es wichtig, die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Doch in einem stressigen Alltag geht das Gespür dafür schnell verloren. Wer es wiedererlangen möchte, sollte seine Sinne trainieren.

Riechen, Hören, Sehen, Schmecken und Tasten sind die klassischen fünf Sinne. Doch in einer hektischen und lauten Umwelt kommt es oft zu einer Reizüberflutung. Mit der Folge, dass viele ihre Sinne nur noch für das Nötigste nutzen.

Keine FITBOOK-Themen mehr verpassen – abonnieren Sie hier unseren Newsletter!

»Der eigene Körper wird nicht mehr richtig wahrgenommen

„Nicht nur die Umwelt, auch der eigene Körper wird nicht mehr ausreichend wahrgenommen“, stellt Prof. Dr. Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung der Deutschen Sporthochschule Köln, fest. Dadurch werde es schwierig, kleine wohltuende Dinge zu genießen und zur Ruhe zu kommen.

Spaziergänger

Wer bei einem Spaziergang in die Stille hineinhorcht, trainiert nicht nur sein Gehör, sondern stärkt auch sein Körperbewusstsein.
Foto: Foto: Martin Schutt

Auch interessant: Es gibt eine Übung, die in einer Minute glücklicher macht

Achtsamkeit sollte zum Alltag gehören

Auch ein Waldspaziergang, bei dem man in die Stille horcht, kann helfen, sich und die Umwelt detaillierter wahrzunehmen. „Es ist keineswegs eine Selbstverständlichkeit, die Signale von Körper und Psyche zu bemerken und angemessen auf sie zu reagieren“, wie Froböse sagt. Dabei gilt: Je besser wir unsere Sinne beherrschen, desto besser können wir auch auf diese Zeichen reagieren.

Folgen Sie FITBOOK ab sofort auf Start.me!