Ideal für eine muskulöse Brust und eine starke Körpermitte: Profisportler nutzen unilaterale Übungen wie das einarmige Bankdrücken gezielt, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Dabei werden die linke und rechte Körperhälfte getrennt voneinander trainiert. Promi-Trainer Erik Jäger zeigt Ihnen die richtige Ausführung. Ran an die Kurzhantel!