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von FITBOOK

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AUCH MIT WENIG ZEIT

Dieses Online-Programm macht Sie fit und gesund!

Von Oberkörpertraining bis Gleichgewichtsübungen –mit den wöchentlichen Videos werden Sie fitFoto: Fotolia

Wer kennt das nicht? Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach… Daher faulenzen wir oft lieber auf der Couch, als aktiv was für unseren Körper zu tun. Ein neues Online-Trainingsprogramm der DAK-Gesundheit weckt die Motivation gleich auf mehreren Levels. Da bleibt keiner mehr liegen!

Mal ganz ehrlich: Wann raffen Sie sich auf zum Sport? Wenn das Workout Spaß macht? Wenn Sie schnell Erfolge erzielen? Wenn der Aufwand möglichst gering ist? Sie haben dreimal mit „Ja“ geantwortet? Dann ist das Online-Training „Fit & Aktiv“ von der DAK-Gesundheit genau das Richtige für Sie!

Acht Wochen schnüren Ihnen Experten ein pralles Fitness-Paket: Jeden Montag wird eine neue Kurseinheit freigeschaltet – mit Wissensteil, Quiz, kleinen Aufgaben sowie Fitness- und Entspannungs-Übungen. Eine Stunde sollten Sie dafür einplanen, allerdings haben Sie eine ganze Woche Zeit, um alle Bausteine zu absolvieren. Ein Bonus: Für Versicherte der DAK-Gesundheit ist die Teilnahme kostenlos!

Wie funktioniert das mit der Motivation?

Nach der Anmeldung beantworten Sie erstmal ein paar Fragen zu Ihrem jetzigen Gesundheitszustand und Fitnesslevel. Am Ende des Programms können Sie genau das wieder tun und die Ergebnisse vergleichen. So haben Sie Ihren Erfolg direkt vor Augen!

Genau wie auf der Startseite: Denn da können Sie täglich auf dem Aktivitätsbarometer festhalten, wie fit Sie sich fühlen, wie viele Stunden Sie gesessen haben, ob Sie sich gesund ernährt haben und sportlich aktiv waren. Diese Werte werden gespeichert und gleich daneben angezeigt. Das stachelt den Ehrgeiz an! Das Ziel: Fit-Level rauf, Sitzdauer runter. Im Bewegungstagebuch lassen sich verschiedenste Sporteinheiten festhalten und Sie können mitverfolgen, wie die Balken im Diagramm mit jedem Workout nach oben steigen.

Bewegung ist der erste Schritt zum ErfolgFoto: Unsplash

Wie macht mich das Programm fit und aktiv?

Die wöchentlichen Fitness-Videos bieten Ihnen das perfekte Ganzkörpertraining: Mal stehen die Arme und der Oberkörper im Fokus, mal der Rücken oder Gleichgewicht und Koordination. Ihre Lieblingsübungen können Sie in einem Extra-Ordner speichern. Auch Entspannung steht auf dem Programm, in Form von geführten Meditationen, Fantasiereisen und Autogenem Training. Diese Einheiten stellen Sie sich ganz nach Lust und Zeitplan zusammen.

Aber bei diesem Coaching ist nicht nur Muskelkraft gefragt  – auch Ihr Kopf wird fit gemacht für ein gesundes Leben! Der Wissensteil bietet jede Woche wichtige Informationen zum Thema Bewegung. Sie erfahren zum Beispiel, warum Ausdauersport gegen Kopfschmerzen hilft, wie oft Sie schwitzen sollten, um Krankheiten vorzubeugen und welche körperlichen Folgen Bewegungsmangel haben kann. Es gibt immer wieder Tipps, wie man langfristig und ohne große Umstände mehr Bewegung in den Alltag einbaut.

Praktisch: Wer will, kann sich die Kursinhalte als PDF downloaden – und jede Woche bei einem kleinen Quiz testen, wie viel Wissen hängen geblieben ist.

Sie haben Lust, das Programm zu testen? Dann melden Sie sich hier an.

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