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Ihr maßgeschneidertes Online-Rückentraining

Mit dem maßgeschneidertem Online-Rückentraining der DAK-Gesundheit die Rückenschmerzen loswerdenFoto: Unsplash

Sie leiden unter Rückenschmerzen? Dann nutzen Sie Ihren nächsten Spaziergang in der Sommersonne doch mal für ein kleines stärkendes Problemzonen-Workout. Übungen, die genau auf Ihre Situation und Beschwerden zugeschnitten sind, verrät Ihnen Ihr Coach von Rücken@Fit, dem Online-Programm der DAK-Gesundheit. Für Mitglieder ist das kostenlos!

Aua! Laut dem Gesundheitsreport der DAK-Gesundheit leiden drei Viertel aller Berufstätigen in Deutschland unter Rückenschmerzen. Am verbreitetsten sind Probleme an der Lendenwirbelsäule, also im unteren Bereich. Zu den Ursachen dafür zählen häufiges Arbeiten in unbequemen Körperhaltungen, Termin- und Leistungsdruck sowie eine schlechte Work-Life-Balance.

Treffen eine oder mehrere Punkte auf Sie zu? Dann kommt hier die gute Nachricht: Rückenschmerzen sind zwar eine Volkskrankheit – aber in vielen Fällen können Sie dieser mit einer Portion Eigeninitiative beikommen. Denn oft ist es nicht so ernst, wie es sich vielleicht anfühlt: In 95 Prozent aller Fälle handelt es sich bei akuten Beschwerden zum Beispiel nicht um einen Bandscheibenvorfall.

Nutzen Sie Ihren nächsten Spaziergang, um gegen Ihre Rückenschmerzen anzutretenFoto: Unsplash

Wie genau ein Bandscheibenvorfall zustande kommt und durch welches Verhalten Sie ihm vorbeugen können, sehen Sie in diesem kleinen Video.

Lassen Sie sich vom Online-Coach gezielte Übungen zusammenstellen

Wichtig für einen gesunden Rücken ist auf jeden Fall ein aktiver Lebensstil. Und zu dem motiviert das Online-Coaching Rücken@Fit der DAK-Gesundheit.

Das Besondere an diesem Programm: Es ist absolut individuell! Sobald Sie sich angemeldet haben – und das ist für DAK-Mitglieder kostenlos – befragt Sie Ihr Online-Coach zu Ihren Schmerzen und Ihrer Lebenssituation. Ist Ihr Nacken steif? Leiden Sie unter Hexenschuss? Sind Ihre Schmerzen schon chronisch oder gerade akut? Das alles und viele weiteren Details werden festgehalten.

Danach empfiehlt Ihnen der Coach die idealen Übungen für Ihre Rückenprobleme. Stärken, dehnen, bewegen, entspannen – Sie erhalten die Anleitung für den perfekten Mix.

Ob zu Hause oder im Park – Sie können überall Ihren Rücken trainieren!

Damit das Programm auf lange Sicht funktioniert, muss es natürlich alltagstauglich sein. Denn Übungen zeigen nur Wirkung, wenn man sie regelmäßig wiederholt. Daher verrät Ihr Coach Ihnen auch Mini-Workouts für alle Lebenslagen: Sie können im Wohnzimmer ihren Rücken stärken, es funktioniert aber auch genauso gut an der frischen Luft.

Bye Bye Rückenschmerzen: Durch Stärken Ihrer Rückenmuskulatur können Schmerzen in Problemzonen reduziert werdenFoto: Unsplash

Auf Rücken@Fit haben Sie vom Computer, Tablet oder Smartphone aus Zugriff, Sie können Ihren Trainingsplan samt aller Übungen also auch prima unterwegs einsehen. Außerdem erhalten Sie Tipps, was Sie zum Beispiel konkret bei einer Schmerzattacke machen können.

Das Programm bietet Hilfe zur Selbsthilfe – und sorgt damit dafür, dass Sie in Ihrem Leben nachhaltige Veränderungen durchführen. Zusätzlich zu den Übungen lernen Sie online unter anderem, welche Verhaltensweisen Rückenschmerzen begünstigen und wie Muskeln, Bänder und Sehnen in Ihrem Körper zusammenspielen.

Ein rundes Paket für eine schmerzfreie Zukunft! Die wünschen Sie sich? Zur Anmeldung für Rücken@Fit geht’s hier!

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